Thay đổi cách ngồi để giảm đau lưng

76

 

Thay đổi cách bạn ngồi có thể giúp bạn giảm đau lưng.

Tiến sĩ Jennifer Ashton từ ABC News cho biết: “Khi lưng bạn còng xuống, nó kéo tất cả mọi thứ xuống khiến lưng bạn phải hoạt động nhiều hơn – các cơ, đĩa đệm, và cả cột sống của bạn. Còn khi bạn ngồi thẳng, cả thân trước và thân sau của bạn đều hoạt động đồng đều.”

Jenn Sherer đã đưa ra những lời khuyên cũng như các bài thực hành giúp điều trị các chứng đau lưng, mà bắt nguồn từ tư thế ngồi của mỗi con người. Cô cũng gợi ý rằng, ngồi ít hơn cũng là một cách chữa trị tốt.

“Nếu bạn thấy mình bị còng xuống hoặc khom lưng, đừng cố gắng để tìm lại tư thế chuẩn ban đầu,” cô giải thích. “Chỉ cần đứng lên và bắt đầu lại.”

Và dưới đây là tư thế ngồi tốt hơn đối với lưng của bạn, theo Sherer:

1. Hãy bắt đầu với việc đứng và mở chân rộng ngang hông, hình dung có một chiếc lá vả che kín xương mu của bạn.

2. Khi bạn ngồi xuống, lá vả sẽ xoay qua chân bạn. Bạn sẽ cảm thấy các cơ căng ra và bắp đùi được thư giãn.

3. Bạn không cần phải đẩy ngực ra đằng trước, cái mà có thể gây ra sự căng cơ trở lại và dẫn đến đau nhức.

4. Khi tư thế ngồi không còn khiến bạn thoải mái, đừng cố gắng ép các cơ để tìm ra một tư thế thoải mái khác. Thay vào đó, hãy đứng lên và bắt đầu lại quá trình này.

Hải Vân – tinnuocmy.com